TOP CARDIO

N O U V E A U

12 semaines, mardi 21 septembre au 7 décembre 2021

Description de l’activité

Le Top cardio est excellent pour améliorer le système aérobique, le tonus et l’endurance musculaire. Il s’agit de séquences d’entraînement ciblées, de course,  de circuits, de blocs cardio, etc., sur fond musical stimulant. Pour ceux et celles qui aiment la course et la variété.

Tout dépendamment du matériel disponible, nous désirons instaurer différents circuits d’entraînement qui feront travailler le système cardiovasculaire.

Contenu du cours

L’amélioration de la force et de l’endurance physique dans un environnement stimulant et motivant. Il est souhaitable de se sentir épuisé à la fin de l’entraînement cardio afin de bénéficier des avantages d’un effort sportif, ce qui se traduit par la diminution du stress et/ou de l’anxiété, et par bien d’autres bienfaits. Enfin, le plus important : avoir du plaisir durant « l’engagement moteur », c’est-à-dire l’exécution systématique des différentes étapes de l’exercice. Il faudra compter une période de 5 à 10 minutes pour l’arrivée des participant(e)s et pour le réchauffement.  Par la suite, en fonction des séquences choisies, 30 à 40 minutes seront axées sur la pratique du cardio. Les dernières minutes restantes seront un retour au calme, où les utilisateurs auront l’occasion de discuter avec l’instructeur.

 Préalables 

  •  Ne pas éprouver de problèmes importants au cœur;
  • Pouvoir aisément fournir un effort d’intensité moyenne, ainsi que de durée moyenne.

 

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Date

28 Sep 2021

Heure

17 h 15 min - 18 h 15 min

Tarif

92 $ résident, 138 $ non résident
Les Loisirs Montcalm

Lieu

Les Loisirs Montcalm
265, boulevard René-Lévesque Ouest, Québec G1R 2A7

Prochain déroulement

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