STRETCHING – Mardi 11 h

15 semaines  –  Mardi 18 janvier au 3 mai 2022

Description de l’activité
Gymnastique douce qui consiste à réaliser des exercices d’étirements musculaires dans le but d’améliorer la détente et la souplesse. À mi-chemin entre les techniques de détente orientales, à l’image par exemple du yoga ou du Qigong et de la mise en forme dite traditionnelle, cette gymnastique se base sur des étirements ciblés afin d’augmenter la souplesse musculaire et articulaire.

Après une phase initiale d’échauffement surtout basée sur la respiration et sur des mouvements de peu d’amplitude, les positions deviennent progressivement plus complexes à réaliser, tout en restant facilement atteignables pour chacun(e) des participant(e)s. Après environ 40 minutes, le niveau maximal du jour est atteint et l’on revient graduellement à des positions plus relaxantes jusqu’au repos et la toute fin de l’exercice.

Contenu du cours
Le but, tout au long de la cession étalée sur un nombre défini de séances, et après que le niveau général du groupe ainsi que celui de chacun(e) ait été déterminé, est d’aider à fixer le parcours de progression de chaque membre. Il s’agit de réussir à dégager une discipline personnelle choisie et mesurable par chacun(e), plutôt que d’imposer un rythme. La notion de réalisation dans le plaisir est prioritaire. Il s’agit de progresser en termes de souplesse et de détente, de façon ambitieuse pour tous mais atteignable.

Objectifs généraux
Préalables et consignes :

  • Exercices réalisés au chaud et sur des tapis de type Pilates et/ou yoga;
  • Ambiance la plus calme possible;
  • Échauffement minimum;
  • Ne jamais forcer;
  • Ne pas travailler sur un muscle blessé;
  • Respiration adaptée, ciblée et entre autres abdominale;
  • Étirements répétés mais faciles, exercés sur le même muscle;
  • Pas de contraction.
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Date

18 Jan 2022

Heure

11 h 00 min - 12 h 00 min

Tarif

92 $ résident, 138 $ non résident
Les Loisirs Montcalm

Lieu

Les Loisirs Montcalm
265, boulevard René-Lévesque Ouest, Québec G1R 2A7

Prochain déroulement

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