STEP INTERVALLES

N O U V E A U

12 semaines: Mardi 21 septembre au 7 décembre 2021

Description de l’activité

Il s’agit d’un entraînement cardio-musculaire exercé tout en écoutant de la musique, avec des sauts par intervalles permettant de faire un même mouvement à différentes intensités.
Les mouvements varieront pendant les 12 semaines du cours, ainsi que le rythme de la musique. Selon ce qui a été prévu, un entraînement typique de Step Intervalles se fera comme suit :  l’arrivée des participant(e)s et un échauffement de 5 à 10 minutes, ensuite un long « engagement moteur », c’est-à-dire l’exécution systématique des exercices, ce qui durera entre 30 et 40 minutes, puis un retour au calme qui mènera à la fin du cours.

Contenu du cours

Ici, on tend à mettre de l’avant des exercices intenses, mais surtout adaptés le plus possible aux capacités des usagers des centres de loisirs. De cette manière, on vise vraiment à favoriser le dépassement de soi mais tout en gardant un équilibre dans la difficulté des mouvements à exécuter. Ce seront majoritairement les mouvements de pieds qui seront sollicités, mais également le haut du corps grâce au large éventail d’exercices qu’il est possible de créer avec un saut au sol. En fin de compte, que ce soit pour une remise en forme ou simplement pour bouger après une longue journée de travail, le cours de Step Intervalles vous permettra de parvenir à vos fins dans un environnement sain et amusant.

Préalables 

  • Ne pas avoir de blessures présentes aux chevilles;
  • Être en mesure d’encaisser de petits chocs répétés au bas du corps.

 

Vous inscrire

Date

26 Oct 2021

Heure

18 h 30 min - 19 h 30 min

Tarif

92 $ résident, 138 $ non résident
Les Loisirs Montcalm

Lieu

Les Loisirs Montcalm
265, boulevard René-Lévesque Ouest, Québec G1R 2A7

Prochain déroulement

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