Pilates intermédiaire/avancé

12 semaines, lundi 20 septembre au 13 décembre 2021

Description de l’activité
La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.

Contenu du cours
Maîtrise des six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. À ce niveau, l’emphase est sur la qualité du mouvement, effectué dans un enchaînement rapide et fluide de la gestuelle.  La maîtrise du souffle ainsi que la précision du mouvement sont acquises.  Exercices avec et sans accessoires (ballon, bande élastique, etc.) selon les besoins du groupe.

Prérequis: Avoir complété le niveau Intermédiaire aux Loisirs Montcalm. 

Note: Les clients ayant plus de 3 années d’expérience en Pilates pourront s’inscrire au niveau Intermédiaire pour un classement final par le professeur lors des deux premières semaines de la session.

Objectifs généraux
Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Maîtriser le vocabulaire et les postures du Pilates.
Assouplir, tonifier le corps et en améliorer la coordination.  Comprendre la biomécanique, l’alignement des segments et des compensations musculosquelettiques.

Objectifs spécifiques
Maîtriser les éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds).  Le dynamisme corporel, la souplesse et la tonification musculaire seront améliorés;  tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et de sa progression personnelle.

Vous inscrire

Date

20 Sep 2021

Heure

18 h 15 min - 19 h 15 min

Tarif

92 $ résident, 138 $ non résident
Les Loisirs Montcalm

Lieu

Les Loisirs Montcalm
265, boulevard René-Lévesque Ouest, Québec G1R 2A7

Prochain déroulement

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