PILATES intermédiaire

12 semaines: Mercredi 19 janvier au 6 avril 2022

Description de l’activité
La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.

Contenu du cours
Maîtrise des six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. À ce niveau, l’emphase est sur la coordination et la qualité du mouvement, effectuées dans un enchaînement plus rapide et fluide de la gestuelle.  La maîtrise du souffle ainsi que la précision du mouvement sont recherchées. Exercices avec et sans accessoires (ballon, bande élastique, etc.) selon les besoins du groupe. La terminologie du Pilates est maîtrisée à ce niveau.

Prérequis: Avoir complété le niveau Débutant

Objectifs généraux
Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Maîtriser le vocabulaire et les postures du Pilates.
Assouplir et tonifier le corps, améliorer la coordination et la biomécanique.

Objectifs spécifiques
Maîtrise des éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds).  Le dynamisme corporel, la souplesse et la tonification musculaire seront améliorés;  tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et de sa progression personnelle.

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Date

19 Jan 2022

Heure

19 h 40 min - 20 h 40 min

Tarif

92 $ résident, 138 $ non résident
Les Loisirs Montcalm

Lieu

Les Loisirs Montcalm
265, boulevard René-Lévesque Ouest, Québec G1R 2A7

Prochain déroulement

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