Pilates – débutant

8 semaines: lundi 2 novembre au 21 décembre 2020
Description de l’activité
La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.
Contenu du cours:
Introduction aux six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. La séquence de mouvements simples mets l’emphase sur la conscience du corps et de son placement, effectué dans une progression simple de la gestuelle.
Il n y a pas de pré requis à ce niveau.
Objectifs généraux:
Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Assouplir et tonifier le corps, améliorer la coordination et la biomécanique.
Objectifs spécifiques:
S’initier au vocabulaire, apprentissages et éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds). Le dynamisme corporel et la tonification musculaire seront améliorés; tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et progression personnel.
NOTE: Les participants doivent apporter leur tapis.

Date

02 Nov 2020

Heure

19 h 40 min - 20 h 40 min

Tarif

60 $ résident
Les Loisirs Montcalm

Lieu

Les Loisirs Montcalm
265, boulevard René-Lévesque Ouest, Québec G1R 2A7
Catégorie

Prochain déroulement