Pilates – Débutant/Intermédiaire

8 semaines: mercredi 27 janvier au 17 mars 2021
DESCRIPTION DE L’ACTIVITÉ
La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.
CONTENU DU COURS:
Approfondir les six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. La séquence de mouvements mets l’emphase sur la conscience du corps et de son placement, effectué dans une progression plus fluide de la gestuelle.  L’emphase sera sur la précision du mouvement et de la respiration ayant des exercices avec et sans accessoires (ballon, bande élastique, etc.)
Pré requis: Avoir suivi deux sessions (automne et hiver) aux Loisirs Montcalm.
Note: Les clients ayant une base en Pilates pourront s’inscrire à ce niveau pour classement final par le professeur lors des deux premières semaines de la session
OBJECTIFS GÉNÉRAUX
Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Assouplir et tonifier le corps, améliorer la coordination et la biomécanique
OBJECTIFS SPÉCIFIQUES
S’initier au vocabulaire, apprentissages et éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds). Le dynamisme corporel et la tonification musculaire seront améliorés;  tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et de progression personnel.
NOTE: Nous fournissons les tapis. Ils seront désinfectés avant et après chaque cours.

Date

27 Jan 2021

Heure

18 h 15 min - 19 h 15 min

Tarif

60 $ résident
Les Loisirs Montcalm

Lieu

Les Loisirs Montcalm
265, boulevard René-Lévesque Ouest, Québec G1R 2A7
Catégorie

Prochain déroulement

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