Natation débutant adulte – Mercredi – 16 semaines

CONTENU DU COURS

 Expiration sous l’eau;
Technique de flottaison sur le dos et sur le ventre;
Glissement sur le dos et sur le ventre;
Mouvements de base des jambes et des bras sur le dos et sur le ventre;
Transfert de poids en eau peu profonde;
Technique de nage (crawl, dos crawlé);
Nage sur place;
Initiation à l’eau profonde et déplacements (si possible);
Initiation à : la brasse, la marinière, au dos élémentaire et à l’ondulation du papillon.

Note : Le cours se donne sous forme d’entraînement en largeur. Une partie de l’activité est réservée au perfectionnement d’un style de nage.
Ce cours est adapté pour ceux qui veulent apprendre la base, vaincre la peur ou perfectionner leur style sans toutefois vouloir nager en partie profonde.

Matériel recommandé
Maillot de bain à bretelles croisées
Paire de lunettes
Bouteille d’eau