NAGEUR ADULTE 1-2-3 – Vendredi 17 h 25

10 semaines: vendredi 16 septembre au 18 novembre 2022

CONTENU DU COURS

Adulte 1 : Vous travaillerez afin de nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Vous ferez des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et vous pourrez aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous allez améliorer votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs par le biais d’entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 m.

Adulte 2 : Progressez d’une coche en effectuant deux entraînements par intervalles de 4 x 25 m en battant des jambes au crawl et au dos crawlé. Vous pourrez exécuter des entrées en plongeant et vous serez capable de démontrer les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 m. Vous pourrez nager sur place de 1 à 2 minutes et épater la galerie en faisant votre appui renversé en eau peu profonde.

Adulte 3 : Comme un poisson dans l’eau! Vous apprendrez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêts et les sauts compacts. Vous ferez des entraînements sur 300 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous maîtriserez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse.

Matériel recommandé
Paire de lunettes
Bouteille d’eau

Vous inscrire

Date

16 Sep 2022

Heure

17 h 25 min - 18 h 25 min

Tarif

100 $ résident, 150$ non résident
Centre communautaire Lucien-Borne (Piscine)

Lieu

Centre communautaire Lucien-Borne (Piscine)
100, chemin Ste-Foy, Québec G1R 5E3

Prochain déroulement

Abonnez-vous à l'infolettre

Abonnez-vous à l'infolettre

Pour recevoir de nos nouvelles directement dans votre boîte courriel et en connaître davantage sur Les Loisirs Montcalm, compléter le formulaire ci-dessous!

Votre inscription à été effectuée avec succès!

Abonnez-vous à l'infolettre

Abonnez-vous à l'infolettre

Pour recevoir de nos nouvelles directement dans votre boîte courriel et en connaître davantage sur Les Loisirs Montcalm, compléter le formulaire ci-dessous!

Votre inscription à été effectuée avec succès!