Méditation pleine conscience

6 semaines: 24 janvier au 28 février 2020

Description de l’activité
Atelier portant sur les Accords toltèques, d’anciens principes de vie provenant de la sagesse mexicaine, qui seront décortiqués en 5 séances d’une heure et 15 minutes (1 h 15). Cet atelier vise à aider les gens à prendre du contrôle sur leur vie et leurs pensées par des accords simples et pratiques. Ils sont adaptés au monde contemporain dans lequel on vit et peuvent être pratiqués par n’importe qui. Le seul prérequis : la volonté de changer positivement sa vie !

Contenu du cours:

Introduction à la pleine conscience.
Présentation des participants et de l’invité ; ce que vous en connaissez ; définition ; Méditation vs. Pleine conscience ; introspection et restructuration cognitive.
Journal de réflexion à faire à la maison.

Premier accord : Être impeccable avec ses mots ; L’authenticité idéologique
Le pouvoir des mots ; l’authenticité ; l’influence des pairs ; le drama ; l’estime de soi et les pensées autodestructrices.
Journal de réflexion à faire à la maison.

Deuxième accord : Ne rien prendre personnel ; L’affirmation de soi
Distorsion entre notre image et celle véhiculée ; le poison injecté ; reprendre son pouvoir d’agir ; traîner sa propre valise ; l’Égo ; le cercle de la victimisation.
Journal de réflexion à faire à la maison.

Troisième accord : Ne pas faire de suppositions ; Le lâcher-prise
L’anxiété ; peur irrationnelle ; mécanismes de gestion émotive ; poser des questions/clarification ; lâcher prise sur le résultat.
Journal de réflexion à faire à la maison.

Troisième accord : Ne pas faire de suppositions ; Le lâcher-prise (suite)
Techniques d’ancrage (respirations en bloc, cohérence cardiaque, sentir sa respiration contrôlée ; se parler à voix haute ; retour à la réalité).
Journal de réflexion à faire à la maison.

Quatrième accord : Toujours faire de son mieux ; L’amour propre
Intégration des concepts ; indulgence ; faire les choses pour soi ; besoin de validation ; l’acceptation ; vivre dans le moment présent.
Journal de réflexion à faire à la maison.

Objectifs généraux:
À la fin de cet atelier, l’appropriation du pouvoir d’agir ne sera plus un mythe. Vous aurez acquis des outils afin de prendre du pouvoir sur votre vie. Vous aurez développé des outils de gestion personnelle afin de vous donner une meilleure qualité de vie et vous serez plus en mesure de détecter vos mécanismes de défense pour être capable de les modifier, par la suite. Votre capacité d’introspection sera plus grande, car vous aurez appris à vous analyser sérieusement.

Préalable
Avoir lu le document qui vous aura été envoyé par courriel et qui explique ce en quoi l’atelier consiste, afin d’éviter de prendre du temps de cours pour expliquer le concept de base : les accords toltèques.
Avoir le désir d’aller chercher au fond de soi des mécanismes mentaux d’autodéfense et de les reconstruire. Cet atelier n’est pas recommandé pour ceux qui ne souhaitent pas vivre une expérience d’introspection, de faire ressortir des choses cachées au fond d’eux-mêmes.

Date

24 Jan 2020

Heure

18 h 30 min - 19 h 45 min

Tarif

68 $ résident, 102 $ non résident
Les Loisirs Montcalm

Lieu

Les Loisirs Montcalm
265, boulevard René-Lévesque Ouest, Québec G1R 2A7
Catégorie