Aquaforme prénatal – Lundi – 20 h 05

12 semaines: lundi 20 septembre au 13 décembre 2021

 

L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours

 Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique (5 à 10 minutes).
 Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en déplacement (20 à 25 minutes).
 Musculation : Exercices axés sur le bas du corps : le périnée, les hanches, le bassin, le dos, les cuisses et les abdominaux. Travail également au niveau des épaules et des bras pour supporter l’enfant (20 minutes).
Étirement et relaxation : Exécutés dans l’eau, à l’aide de la frite ou à partir du bord.  Exercices de relaxation et de respiration pour terminer la séance (5 minutes).

Note : L’aérobie est de moins forte intensité et il y a plus ou moins de sauts.  Les exercices sont adaptés aux limitations que vivent les femmes enceintes.  Ils évoluent en même temps que la grossesse.

 Matériel recommandé
Maillot De bain à bretelles croisées
Chaussures d’eau
Bouteille d’eau

L’objectif du cours est de pouvoir échanger avec des femmes vivant la même situation. L’expérience personnelle de chacune peut être bénéfique pour les autres.

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Date

20 Sep 2021

Heure

20 h 05 min - 21 h 00 min

Tarif

119 $ résident, 180 $ non résident
Centre communautaire Lucien-Borne (Piscine)

Lieu

Centre communautaire Lucien-Borne (Piscine)
100, chemin Ste-Foy, Québec G1R 5E3

Prochain déroulement

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