
Aquaforme ainé – Mercredi – 10 h 35
8 semaines: mercredi 21 avril au 9 juin 2021
L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.
Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en déplacement. (20 à 25 minutes).
Musculation : Exercices pour renforcer les bras, les jambes et les abdominaux. (20 minutes).
Étirement et relaxation : Exercices d’étirement pour les muscles, exécutés debout les pieds au sol. Exercices de relaxation et de respiration pour terminer la séance. (5 minutes).
Matériel recommandé
Maillot de bain à bretelles croisées
Bouteille d’eau