Aquaforme aîné – Vendredi – 10 h 30

8 semaines: vendredi 22 janvier au 12 mars 2021
L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en déplacement. (20 à 25 minutes).
Musculation : Exercices pour renforcer les bras, les jambes et les abdominaux. (20 minutes).
Étirement et relaxation : Exercices d’étirement pour les muscles, exécutés debout les pieds au sol. Exercices de relaxation et de respiration pour terminer la séance. (5 minutes).

Matériel recommandé
Maillot de bain à bretelles croisées
Bouteille d’eau

Date

22 Jan 2021

Heure

10 h 30 min - 11 h 25 min

Tarif

60 $ résident
Centre communautaire Lucien-Borne (Piscine)

Lieu

Centre communautaire Lucien-Borne (Piscine)
100, chemin Ste-Foy, Québec G1R 5E3

Prochain déroulement

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