AQUAFORME AÎNÉ, Lundi 10 h 30

12 semaines : lundi 16 janvier au 8 mai 2023

L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours:

Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).

Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en déplacement. (20 à 25 minutes).

Musculation : Exercices pour renforcer les bras, les jambes et les abdominaux. (20 minutes).

Étirement et relaxation : Exercices d’étirement pour les muscles, exécutés debout les pieds au sol. Exercices de relaxation et de respiration pour terminer la séance. (5 minutes).

Matériel recommandé
Maillot de bain à bretelles croisées
Bouteille d’eau