Vous avez envie de marcher en groupe?
Vous connaissez des personnes qui, comme vous, aimeraient se joindre à un groupe pour se motiver à marcher? Inscrivez-vous au club de marche Sélect.

Point de départ: rendez-vous au coin de Grande Allée et l’avenue des Érables et partez tous ensemble pour une marche d’une heure.

Jour : Du lundi au vendredi, départ à 9 h 30
À l’année
Il suffit d’être membre des Loisirs Montcalm.
Prévoir 12 $ pour la carte de membres des Loisirs Montcalm.

12 semaines : 14 septembre au 30 novembre 2022

L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours:

Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).

Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en déplacement. (20 à 25 minutes).

Musculation : Exercices pour renforcer les bras, les jambes et les abdominaux. (20 minutes).

Étirement et relaxation : Exercices d’étirement pour les muscles, exécutés debout les pieds au sol. Exercices de relaxation et de respiration pour terminer la séance. (5 minutes).

Matériel recommandé
Maillot de bain à bretelles croisées
Bouteille d’eau

12 semaines : 14 septembre au 30 novembre 2022

L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours:

Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).

Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en déplacement. (20 à 25 minutes).

Musculation : Exercices pour renforcer les bras, les jambes et les abdominaux. (20 minutes).

Étirement et relaxation : Exercices d’étirement pour les muscles, exécutés debout les pieds au sol. Exercices de relaxation et de respiration pour terminer la séance. (5 minutes).

Matériel recommandé
Maillot de bain à bretelles croisées
Bouteille d’eau

12 semaines, mercredi 14 septembre au 30 novembre 2022

Débutant: fondement et techniques de base de la pratique du yoga.

Description du cours
Les cours de Yoga Doux conviendront à ceux qui recherchent une pratique douce, en profondeur, au rythme lent et relaxant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des postures expliquées étape par étape, des techniques de respiration et de la méditation. Pendant le cours, une emphase sur la respiration et la répétition des mouvements est mise de l’avant, afin d’en tirer un maximum de bénéfices et de bien les assimiler en vue d’une pratique personnelle profitable.

Contenu du cours
Chacun des cours comprend :
– techniques de respiration;
– période de réchauffement du corps et des articulations;
– postures de yoga debout et au sol adaptées aux personnes présentes;
– méditation;
– période de relaxation.

Objectifs généraux
Le Yoga Doux a pour but de se détendre, de respirer et de calmer le système nerveux. Il permet de trouver un espace de tranquillité à l’intérieur de soi, ce qui produira un effet bénéfique pendant et après le cours.

Objectifs spécifiques
Apprendre quelques techniques de respiration;
Assimiler des notions de méditation simple;
Découvrir de l’aisance dans les postures de yoga;
Détendre et étirer le corps en douceur;
Augmenter la souplesse du corps et de l’esprit.

12 semaines, mercredi 14 septembre au 30 novembre 2022

Description de l’activité:
Cours accessibles à tous les niveaux
Les participants découvrent ou approfondissent l’apprentissage des techniques de couture en confectionnant des projets personnels en vêtement(adultes/enfants), décoration ou accessoire.

Contenu du cours
Le cours vous permettra ceci :
– Savoir utiliser la machine à coudre et la surjeteuse et en exploiter toutes les fonctionnalités.
– Savoir prendre ses mensurations pour ensuite comparer ces mesures avec les mesures d’un patron.
– Apprendre à faire un essayage.
– Apprendre à apporter des modifications de base sur un patron afin de confectionner un vêtement ajusté à votre silhouette.
– Apprendre à mélanger deux patrons ou plus pour créer son modèle original et unique.
– Transformer et/ou modifier un vêtement afin de le personnaliser et/ou de l’ajuster selon vos mensurations.
– Apprendre diverses techniques de réparation d’un vêtement, d’un accessoire.
– Apprendre davantage de techniques et de notions théoriques afin d’être en mesure d’effectuer la confection d’un vêtement, d’un accessoire, de la coupe au montage final.
– Apprendre à repasser pour préparer son travail et ainsi en faciliter le montage.
– Savoir choisir le tissu et les fournitures adaptées à chaque projet.

Objectifs généraux
– Développer votre confiance et votre autonomie pour réaliser des projets de couture.
– Acquérir de nouvelles connaissances pour la réalisation de vos projets.
– Approfondir celles déjà acquises.
– Réussir votre projet en appliquant les bonnes techniques.
– Avoir du plaisir en apprenant et en échangeant dans un moment convivial et gai.

Déroulement des cours
Les participants sont invités à travailler sur leur projet pendant tout le cours. L’enseignante répond aux questions individuellement et effectue un suivi personnalisé auprès de chaque participant.

Types de projet :
Les participants peuvent décider d’un projet ou plus de leur choix et qui devra/devront être préalablement approuvé(s) par l’enseignante en fonction du niveau et de la difficulté.

Matériel :
Les participants sont invitées à apporter leurs propres projets et/ ou des vêtements et/ou des articles qu’elles souhaitent réparer et/ou modifier.
Le matériel de couture est fourni à l’exception du tissu, des patrons et des menues pièces nécessaires à la confection, la réparation ou la modification (selon le type de projet : fermeture à glissière, fil d’une couleur spécifique, boutons et autres accessoires) pour le projet imposé et les projets libres.

Un document résumant les notions enseignées vous sera remis.

12 semaines: Mercredi 14 septembre au 30 novembre 2022

Description de l’activité

L’eutonie est une approche d’éducation corporelle qui vise une meilleure utilisation du corps dans la vie quotidienne et professionnelle. Des mots grecs « eu » (harmonie) et « tonie » (tonus), cette approche douce et respectueuse permet d’accompagner chaque participant dans la recherche d’un tonus musculaire ajusté et adapté à ses besoins.

Par l’écoute fine de ses sensations dans l’immobilité et le mouvement, la personne en vient à reconnecter à son corps, à mieux le connaître et à le comprendre, et donc à l’utiliser de façon plus efficiente. Ainsi, elle peut améliorer sa posture, éviter d’éventuelles blessures ou apprendre à bien vivre avec des problématiques et/ou des douleurs musculaires et articulaires déjà présente.

Objectifs généraux
– Développer sa conscience corporelle en s’entraînant à devenir plus sensible aux sensations, à la forme de son corps et à ses sensations               proprioceptives;
– Trouver l’aisance dans le mouvement;
– Développer la souplesse et la mobilité des articulations;
– Découvrir les stratégies qui fonctionnent pour nous lorsqu’il est temps de se détendre;
– Retrouver la fluidité et l’efficacité dans les mouvements et les déplacements quotidiens.

Matériel requis
• Couverture chaude
• Vêtements chauds et confortables
• Bas chauds

12 semaines, mercredi 14 septembre au 30 novembre 2022

Initié : Avoir un minimum d’un an de pratique régulière du yoga.

Description du cours
Les cours de Yoga Doux conviendront à ceux qui recherchent une pratique douce, en profondeur, au rythme lent et relaxant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des postures expliquées étape par étape, des techniques de respiration et de la méditation. Pendant le cours, une emphase sur la respiration et la répétition des mouvements est mise de l’avant, afin d’en tirer un maximum de bénéfices et de bien les assimiler en vue d’une pratique personnelle profitable.

Contenu du cours
Chacun des cours comprend :
– techniques de respiration;
– période de réchauffement du corps et des articulations;
– postures de yoga debout et au sol adaptées aux personnes présentes;
– méditation;
– période de relaxation.

Objectifs généraux
Le Yoga Doux a pour but de se détendre, de respirer et de calmer le système nerveux. Il permet de trouver un espace de tranquillité à l’intérieur de soi, ce qui produira un effet bénéfique pendant et après le cours.

Objectifs spécifiques
Apprendre quelques techniques de respiration;
Assimiler des notions de méditation simple;
Découvrir de l’aisance dans les postures de yoga;
Détendre et étirer le corps en douceur;
Augmenter la souplesse du corps et de l’esprit.

N O U V E A U

12 semaines: Mardi 14 septembre au 30 novembre 2022, 17 h à 18 h 

Description du cours :

Au son d’une musique pop et actuelle, laissez-vous entraîner par une séance dynamique combinant des mouvements aérobiques et dansés pour un maximum de plaisir.

Des mouvements diversifiés, avec et sans sauts, viendront augmenter votre capacité cardiovasculaire et musculaire. Les enchaînements sont faciles à suivre, sans routine mais exigent un minimum de coordination. 

Le cours se termine par une période d’étirements pour une récupération douce.

N  O  U  V  E  A  U

Les Loisirs Montcalm, en collaboration avec l’école de musique Progrès-Son, vous offrent la possibilité de suivre des cours privés de batterie, de guitare, de piano, de basse électrique, de chant, de trombone et de trompette.

HORAIRE: À  confirmer selon les disponibilités des professeurs et autres apprenants.

COÛT:  42 $ pour 60 minutes   ǀ   36 $ pour 45 minutes   ǀ   31 $ pour 30 minutes

Vous devez avoir votre instrument. Par contre, batterie et piano sont fournis.

Vous aimeriez vous inscrire ? Vous rêvez de jouer d’un instrument de musique?

Communiquez avec Nicolas, par courriel, nicolasverreault@loisirsmontcalm.qc.ca et mentionnez-lui quels seraient le jour et l’heure de votre choix.

Les cours sont offerts le soir, mais il est possible d’avoir des plages horaires le jour, en après-midi.

Musique Maestro !

12 semaines: Mercredi 14 septembre au 30 novembre 2022

Description de l’activité
Il s’agit d’un entraînement dynamique, doux et global qui combine à la fois le renforcement et l’étirement des 650 muscles du corps, tout en respectant les limites naturelles du système musculosquelettique.  Les exercices sont effectués debout et au sol, parfois avec une chaise.

Objectif spécifique
Ces exercices augmenteront votre flexibilité et votre amplitude de mouvement ; le cours vous permettra alors d’obtenir un corps en santé, tonifié et sans douleur.

Matériel requis
Tapis de sol, bande élastique (sangle, ceinture, etc.), chaise sans accoudoir, bouteille d’eau.

12 semaines  –  Mercredi 14 septembre au 30 novembre 2022

Description de l’activité

Ce cours s’adresse à ceux qui ont déjà des bases en espagnol et qui peuvent avoir une conversation basique comme minimum.

Pendant ces 10 semaines, nous allons aborder différents sujets importants dans les cultures hispaniques, tels que la gastronomie, la mode, la famille, le travail,  la santé, le transport, etc. De temps en temps nous réviserons un peu de grammaire, mais toujours dans le but de mieux communiquer, bien sûr !

LES BOUQUINEUX DE MONTCALM, CLUB DE LECTURE

Quatre rencontres à l’automne, les mercredis 14 septembre, 12 octobre, 9 novembre, 7 décembre 2022.
Cinq rencontres à l’hiver, les mercredis 18 janvier, 8 février, 8 mars, 5 avril, 3 mai 2023.

Le club de lecture des Loisirs Montcalm vous propose de vous rassembler une fois par mois en compagnie de notre bénévole passionné afin de partager en groupe votre enthousiasme à découvrir des auteurs, des œuvres et des genres littéraires. Chaque participant est impliqué dans le choix des sujets discutés et dans l’élaboration de listes de suggestions. Vous aurez la possibilité de partager vos coups de cœur avec d’autres amoureux littéraires autour d’un bon café et dans une atmosphère conviviale.

Nombre de participants maximum: 10
Inscrivez-vous sans tarder !