OFFERT EN VIRTUEL: 8 semaines: lundi 8 mars au 26 avril 2021

Description de l’activité
La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.

Contenu du cours
Maîtrise des six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. À ce niveau, l’emphase est sur la qualité du mouvement, effectué dans un enchaînement rapide et fluide de la gestuelle.  La maîtrise du souffle ainsi que la précision du mouvement sont acquises.  Exercices avec et sans accessoires (ballon, bande élastique, etc.) selon les besoins du groupe.

Prérequis: Avoir complété le niveau Intermédiaire aux Loisirs Montcalm. 

Note: Les clients ayant plus de 3 années d’expérience en Pilates pourront s’inscrire au niveau Intermédiaire pour un classement final par le professeur lors des deux premières semaines de la session.

Objectifs généraux
Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Maîtriser le vocabulaire et les postures du Pilates.
Assouplir, tonifier le corps et en améliorer la coordination.  Comprendre la biomécanique, l’alignement des segments et des compensations musculosquelettiques.

Objectifs spécifiques
Maîtriser les éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds).  Le dynamisme corporel, la souplesse et la tonification musculaire seront améliorés;  tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et de sa progression personnelle.

OFFERT EN VIRTUEL: 8 semaines: lundi 8 mars au 26 avril 2021

Description de l’activité
La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.

Contenu du cours
Introduction aux six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. La séquence de mouvements simples met l’emphase sur la conscience du corps et de son placement, effectué dans une progression simple de la gestuelle.
Il n y a pas de prérequis à ce niveau.

Objectifs généraux
Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Assouplir et tonifier le corps, améliorer la coordination et la biomécanique.

Objectifs spécifiques
S’initier au vocabulaire, apprentissages et éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds). Le dynamisme corporel et la tonification musculaire seront améliorés; tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et de sa progression personnelle.

OFFERT EN VIRTUEL: 8 semaines: Mercredi 10 mars au 28 avril 2021

Description de l’activité

La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.

Contenu du cours

Approfondir les six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. La séquence de mouvements met l’emphase sur la conscience du corps et de son placement, effectué dans une progression plus fluide de la gestuelle.  L’emphase sera sur la précision du mouvement et de la respiration, par des exercices avec et sans accessoires (ballon, bande élastique, etc.).
Prérequis: Avoir suivi deux sessions (automne et hiver) aux Loisirs Montcalm. 

Note: Les clients ayant une base en Pilates pourront s’inscrire à ce niveau pour classement final par le professeur lors des deux premières semaines de la session.

Objectifs généraux
Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Assouplir et tonifier le corps, améliorer la coordination et la biomécanique.

Objectifs spécifiques

 S’initier au vocabulaire, apprentissages et éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds). Le dynamisme corporel et la tonification musculaire seront améliorés;  tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et de sa progression personnelle.

OFFERT EN VIRTUEL: 8 semaines: mercredi 10 mars au 28 avril 2021

Description de l’activité

La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.

Contenu du cours

 Maîtrise des six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. À ce niveau, l’emphase est sur la coordination et la qualité du mouvement, effectuées dans un enchaînement plus rapide et fluide de la gestuelle.  La maîtrise du souffle ainsi que la précision du mouvement sont recherchées. Exercices avec et sans accessoires (ballon, bande élastique, etc.) selon les besoins du groupe. La terminologie du Pilates est maîtrisée à ce niveau.

Prérequis: Avoir complété le niveau Débutant-Intermédiaire aux Loisirs Montcalm.

 Note: Les clients ayant de l’expérience en Pilates pourront s’inscrire au niveau Débutant-Intermédiaire pour un classement final par le professeur lors des deux premières semaines de la session.

Objectifs généraux

Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Maîtriser le vocabulaire et les postures du Pilates.
Assouplir et tonifier le corps, améliorer la coordination et la biomécanique.

Objectifs spécifiques

 Maîtrise des éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds).  Le dynamisme corporel, la souplesse et la tonification musculaire seront améliorés;  tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et de sa progression personnelle.

OFFERT EN VIRTUEL: 8 semaines: lundi 8 mars au 26 avril 2021

Description de l’activité
La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.

Contenu du cours
Maîtrise des six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. À ce niveau, l’emphase est sur la qualité du mouvement, effectué dans un enchaînement rapide et fluide de la gestuelle.  La maîtrise du souffle ainsi que la précision du mouvement sont acquises.  Exercices avec et sans accessoires (ballon, bande élastique, etc.) selon les besoins du groupe.

Prérequis: Avoir complété le niveau Intermédiaire aux Loisirs Montcalm. 

Note: Les clients ayant plus de 3 années d’expérience en Pilates pourront s’inscrire au niveau Intermédiaire pour un classement final par le professeur lors des deux premières semaines de la session.

Objectifs généraux
Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Maîtriser le vocabulaire et les postures du Pilates.
Assouplir, tonifier le corps et en améliorer la coordination.  Comprendre la biomécanique, l’alignement des segments et des compensations musculosquelettiques.

Objectifs spécifiques
Maîtriser les éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds).  Le dynamisme corporel, la souplesse et la tonification musculaire seront améliorés;  tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et de sa progression personnelle.

OFFERT EN VIRTUEL: 8 semaines: lundi 8 mars au 26 avril 2021

Description de l’activité
La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.

Contenu du cours
Introduction aux six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. La séquence de mouvements simples met l’emphase sur la conscience du corps et de son placement, effectué dans une progression simple de la gestuelle.
Il n y a pas de prérequis à ce niveau.

Objectifs généraux
Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Assouplir et tonifier le corps, améliorer la coordination et la biomécanique.

Objectifs spécifiques
S’initier au vocabulaire, apprentissages et éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds). Le dynamisme corporel et la tonification musculaire seront améliorés; tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et de sa progression personnelle.

OFFERT EN VIRTUEL: 8 semaines: Mercredi 10 mars au 28 avril 2021

Description de l’activité

La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.

Contenu du cours

Approfondir les six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. La séquence de mouvements met l’emphase sur la conscience du corps et de son placement, effectué dans une progression plus fluide de la gestuelle.  L’emphase sera sur la précision du mouvement et de la respiration, par des exercices avec et sans accessoires (ballon, bande élastique, etc.).
Prérequis: Avoir suivi deux sessions (automne et hiver) aux Loisirs Montcalm. 

Note: Les clients ayant une base en Pilates pourront s’inscrire à ce niveau pour classement final par le professeur lors des deux premières semaines de la session.

Objectifs généraux
Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Assouplir et tonifier le corps, améliorer la coordination et la biomécanique.

Objectifs spécifiques

 S’initier au vocabulaire, apprentissages et éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds). Le dynamisme corporel et la tonification musculaire seront améliorés;  tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et de sa progression personnelle.

OFFERT EN VIRTUEL: 8 semaines: mercredi 10 mars au 28 avril 2021

Description de l’activité

La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.

Contenu du cours

 Maîtrise des six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. À ce niveau, l’emphase est sur la coordination et la qualité du mouvement, effectuées dans un enchaînement plus rapide et fluide de la gestuelle.  La maîtrise du souffle ainsi que la précision du mouvement sont recherchées. Exercices avec et sans accessoires (ballon, bande élastique, etc.) selon les besoins du groupe. La terminologie du Pilates est maîtrisée à ce niveau.

Prérequis: Avoir complété le niveau Débutant-Intermédiaire aux Loisirs Montcalm.

 Note: Les clients ayant de l’expérience en Pilates pourront s’inscrire au niveau Débutant-Intermédiaire pour un classement final par le professeur lors des deux premières semaines de la session.

Objectifs généraux

Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Maîtriser le vocabulaire et les postures du Pilates.
Assouplir et tonifier le corps, améliorer la coordination et la biomécanique.

Objectifs spécifiques

 Maîtrise des éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds).  Le dynamisme corporel, la souplesse et la tonification musculaire seront améliorés;  tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et de sa progression personnelle.

OFFERT EN VIRTUEL: 8 semaines: lundi 8 mars au 26 avril 2021

Description de l’activité
La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.

Contenu du cours
Maîtrise des six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. À ce niveau, l’emphase est sur la qualité du mouvement, effectué dans un enchaînement rapide et fluide de la gestuelle.  La maîtrise du souffle ainsi que la précision du mouvement sont acquises.  Exercices avec et sans accessoires (ballon, bande élastique, etc.) selon les besoins du groupe.

Prérequis: Avoir complété le niveau Intermédiaire aux Loisirs Montcalm. 

Note: Les clients ayant plus de 3 années d’expérience en Pilates pourront s’inscrire au niveau Intermédiaire pour un classement final par le professeur lors des deux premières semaines de la session.

Objectifs généraux
Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Maîtriser le vocabulaire et les postures du Pilates.
Assouplir, tonifier le corps et en améliorer la coordination.  Comprendre la biomécanique, l’alignement des segments et des compensations musculosquelettiques.

Objectifs spécifiques
Maîtriser les éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds).  Le dynamisme corporel, la souplesse et la tonification musculaire seront améliorés;  tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et de sa progression personnelle.

OFFERT EN VIRTUEL: 8 semaines: lundi 8 mars au 26 avril 2021

Description de l’activité
La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.

Contenu du cours
Introduction aux six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. La séquence de mouvements simples met l’emphase sur la conscience du corps et de son placement, effectué dans une progression simple de la gestuelle.
Il n y a pas de prérequis à ce niveau.

Objectifs généraux
Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Assouplir et tonifier le corps, améliorer la coordination et la biomécanique.

Objectifs spécifiques
S’initier au vocabulaire, apprentissages et éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds). Le dynamisme corporel et la tonification musculaire seront améliorés; tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et de sa progression personnelle.

OFFERT EN VIRTUEL: 8 semaines: Mercredi 10 mars au 28 avril 2021

Description de l’activité

La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler avec rigueur, dans un esprit de ressourcement.

Contenu du cours

Approfondir les six principes de base du Pilates dont la respiration, la concentration, le contrôle, le centrage, l’alignement et la fluidité. La séquence de mouvements met l’emphase sur la conscience du corps et de son placement, effectué dans une progression plus fluide de la gestuelle.  L’emphase sera sur la précision du mouvement et de la respiration, par des exercices avec et sans accessoires (ballon, bande élastique, etc.).
Prérequis: Avoir suivi deux sessions (automne et hiver) aux Loisirs Montcalm. 

Note: Les clients ayant une base en Pilates pourront s’inscrire à ce niveau pour classement final par le professeur lors des deux premières semaines de la session.

Objectifs généraux
Améliorer la proprioception, c’est-à-dire la perception consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps.
Assouplir et tonifier le corps, améliorer la coordination et la biomécanique.

Objectifs spécifiques

 S’initier au vocabulaire, apprentissages et éléments spécifiques de la technique Pilates en lien avec le “DEEP CORE” (la chaîne musculaire en profondeur – les muscles profonds). Le dynamisme corporel et la tonification musculaire seront améliorés;  tout cela dans le plaisir et le respect de son niveau physique et de sa progression personnelle.