Expert-conseil en communication et véritable amoureux de Québec, Denis Angers est à la fois un historien et un animateur hors-pair.

Avec lui, vous pourrez cultiver votre passion pour l’histoire en appronfondissant l’histoire des relations canado-américaines depuis la fondation de Québec.

Une légère collation vous sera servie dans le respect des consignes de la Santé publique.

Le port du masque est obligatoire de l’entrée dans le centre jusqu’à ce que vous soyez assis; vous pourrez alors le retirer. Vous devez le remettre si vous avez à vous déplacer.

Si vous éprouvez des symptômes de la COVID-19, vous devez rester à la maison.

Inscription obligatoire:
L’inscription en ligne est accessible pour les membres www.loisirsmontcalm.qc.ca
Vous pouvez vous inscrire par téléphone 418 523-6595 ou en personne à nos bureaux.

COVID-19: Distanciation physique

Afin de donner la chance à plus de personnes possible de s’inscrire, vous pourrez vous inscrire soit le mardi, soit le vendredi, mais pas les deux jours.

10 semaines:
Mardi du 13 octobre au 15 décembre et le vendredi du 16 octobre au 18 décembre 2020.
12 places disponibles le mardi et 12 places disponibles le vendredi.

Le programme VIACTIVE est dédié à une clientèle de 50 ans et plus qui possède une condition physique variable et qui souhaite bouger. Avec ce programme, vous pourrez intégrer et maintenir une pratique d’activités physiques sur une base régulière, profiter du plaisir de bouger en groupe, briser l’isolement, améliorer votre santé physique et psychologique ainsi que prévenir les maladies chroniques.

8 semaines: mardi 13 octobre au 1er décembre 2020

L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en déplacement. (20 à 25 minutes).
Musculation : Exercices pour renforcer les bras, les jambes et les abdominaux. (20 minutes).
Étirement et relaxation : Exercices d’étirement pour les muscles, exécutés debout les pieds au sol. Exercices de relaxation et de respiration pour terminer la séance. (5 minutes).

Matériel recommandé
Maillot de bain à bretelles croisées
Bouteille d’eau

8 semaines  –  mardi 13 octobre au 1er décembre 2020

Description du cours:
Le cours a pour but de rééquilibrer et renforcer les muscles en douceur grâce à une méthode d’entraînement qui allie force, relâchement et souplesse. Il sert en particulier à renforcer les muscles de la ceinture abdominale qui soutiennent le dos, ainsi que le haut et le bas du corps afin de tonifier ce dernier dans son ensemble.

Contenu du cours
Ce cours vous initie aux exercices de base du Pilatès ainsi qu’à de nombreux mouvements simples de renforcement musculaire. Il se compose d’une série d’exercices qui visent à accroître l’endurance musculaire. Ceux-ci font travailler la respiration, le renforcement, le contrôle de la ceinture pelvienne et comprennent également des mouvements exécutés au sol pour les muscles profonds du tronc. Le cours inclut aussi des exercices d’équilibre suivis d’étirements et de périodes de détente.

Objectifs généraux
Cet atelier donne de la force au corps, de l’équilibre ainsi qu’une meilleure posture; il en résulte un risque réduit de blessures ainsi qu’un soulagement des douleurs chroniques. Cette association d’exercices de renforcement, d’équilibre et de souplesse fera en sorte que les adeptes réguliers verront en quelques cours leur ceinture abdominale se tonifier et leur posture s’améliorer, grâce à l’activation des muscles trop faibles et au relâchement des muscles tendus.

Objectifs spécifiques
Parvenir à une meilleure santé physique globale et avoir une meilleure posture, constater un raffermissement de la musculature, une diminution des douleurs lombaires ou autres, et en arriver à une prise de conscience corporelle ainsi qu’à une meilleure coordination du corps et de l’esprit.

Note : Le port des espadrilles est obligatoire. Une bouteille d’eau est également à prévoir.

8 semaines: mardi 13 octobre au 1er décembre 2020

L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en déplacement. (20 à 25 minutes).
Musculation : Exercices pour renforcer les bras, les jambes et les abdominaux. (20 minutes).
Étirement et relaxation : Exercices d’étirement pour les muscles, exécutés debout les pieds au sol. Exercices de relaxation et de respiration pour terminer la séance. (5 minutes).

Matériel recommandé
Maillot de bain à bretelles croisées
Bouteille d’eau

8 semaines  –  mardi 13 octobre au 1er décembre 2020

Description du cours:
Le cours de stretching a pour but d’améliorer la souplesse, la force et l’équilibre, ainsi que de renforcer les articulations. Il aide à prévenir les blessures et augmente le bien-être physique.

Contenu du cours
Dans le cadre de notre cours de groupe, les étirements seront abordés de plusieurs façons: enchaînements de mouvements inspirés du Yoga, du Pilates et des étirements de danse.
Ce cours comprend des étirements au sol, des étirements debout, des enchaînements de mouvements rythmés amenant une augmentation de mobilité et une meilleure endurance, ainsi que des exercices d’équilibre et de posture sollicitant les muscles stabilisateurs du tronc.

Objectifs généraux
L’étirement et l’amélioration de la souplesse permettent une meilleure mobilité du corps et procurent une sensation de légèreté. Ils sont un remède incomparable face au stress, à la fatigue et pour aider à guérir des blessures physiques.

8 semaines: mardi 13 octobre au 1er décembre 2020

Description du cours:
Le cours de Hatha Yoga conviendra à celles et ceux qui recherchent une pratique du yoga en profondeur, au rythme actif et régénérant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des postures expliquées étape par étape, des techniques de respiration et de la méditation. Pendant le cours, une emphase sur les postures et la répétition des mouvements est mise de l’avant afin d’en tirer un maximum de bénéfices, et pour bien les assimiler en vue d’une pratique personnelle profitable.

Contenu du cours
Chacun des cours comprend :
– techniques de respiration;
– réchauffement du corps et des articulations;
– postures de yoga debout et au sol;
– méditation;
– relaxation.

Objectifs généraux
Le Hatha Yoga a pour but de s’étirer, de prendre de la force musculaire et mentale, de respirer et de tonifier le système nerveux. Il permet de trouver un espace de bien-être à l’intérieur de soi, ce qui produira un effet bénéfique pendant et après le cours.

Objectifs spécifiques
Apprendre quelques techniques de respiration;
Assimiler des notions de méditation simple;
Découvrir de l’aisance dans les postures de yoga;
Détendre et étirer le corps en douceur;
Augmenter la souplesse du corps et de l’esprit.

10 semaines  –  mardi 13 octobre au 15 décembre 2020

Musclez vos méninges est une activité qui s’adresse aux personnes de 50 ans et plus. Ces ateliers vous donneront des informations sur la mémoire et les autres facultés intellectuelles. Des trucs pour mieux se rappeler des noms, numéros, des listes, etc. Des activités pour stimuler la mémoire et la concentration.

Seulement 10 places sont disponibles en respect de la distanciation physique.
Vous devez prévoir 9 $ pour le cahier du participant.

8 semaines: mardi 13 octobre au 1er décembre 2020

Description de l’activité
Le cours de dessin débutant vous permet d’apprendre les techniques essentielles pour faire progresser votre potentiel créatif: les bases du dessin d’observation, du dessin d’expression, l’art de transférer une idée sur papier et bien plus! Cet atelier est enseigné dans une approche hybride qui favorise un apprentissage technique tout en encourageant l’expression personnelle de chaque participant.

Contenu du cours
Le dessin par formes géométriques;
Ombrage de base et dégradés;
Décors et architectures;
Anatomie de base;
L’autoportrait;
L’autocaricature;
Perspective à 1 et à 2 points de fuite;
Croquis rapides;
Détails et imagination;
Le dessin personnel.

Objectifs
Apprendre les rudiments du dessin et la manière de s’exprimer de façon personnelle.

Matériel
Crayon graphite, tablette de papier, gomme à effacer.

8 semaines: 13 octobre au 1er décembre 2020

Description du cours
Les cours de Yoga Doux conviendront à ceux qui recherchent une pratique douce, en profondeur, au rythme lent et relaxant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des postures expliquées étape par étape, des techniques de respiration et de la méditation. Pendant le cours, une emphase sur la respiration et la répétition des mouvements est mise de l’avant, afin d’en tirer un maximum de bénéfices et de bien les assimiler en vue d’une pratique personnelle profitable.

Contenu du cours
Chacun des cours comprend :
– techniques de respiration;
– période de réchauffement du corps et des articulations;
– postures de yoga debout et au sol adaptées aux personnes présentes;
– méditation;
– période de relaxation.

Objectifs généraux
Le Yoga Doux a pour but de se détendre, de respirer et de calmer le système nerveux. Il permet de trouver un espace de tranquillité à l’intérieur de soi, ce qui produira un effet bénéfique pendant et après le cours.

Objectifs spécifiques
Apprendre quelques techniques de respiration;
Assimiler des notions de méditation simple;
Découvrir de l’aisance dans les postures de yoga;
Détendre et étirer le corps en douceur;
Augmenter la souplesse du corps et de l’esprit.

8 semaines: mardi 13 octobre au 1er décembre 2020

Description de l’activité
Ce cours est destiné à la clientèle ayant déjà suivi le cours de niveau 1 (Initiation) aux Loisirs Montcalm. Les participants y poursuivront leur apprentissage des techniques de couture en confectionnant des projets légèrement plus complexes.

Contenu du cours
Le cours vous permettra ceci :
Acquérir plus de confiance avec la machine à coudre et la surjeteuse.
Apprendre à réaliser des modifications de base sur un patron afin de confectionner un vêtement ajusté à votre silhouette.
Transformer et/ou modifier un vêtement afin de le personnaliser et/ou de l’ajuster selon vos mensurations.
Apprendre diverses techniques de réparation d’un vêtement.
Apprendre davantage de techniques et de notions théoriques afin d’être en mesure d’effectuer la confection d’un vêtement.

Objectifs généraux
Développer votre confiance et votre autonomie pour réaliser des projets de couture.
Approfondir et consolider les connaissances déjà acquises durant le cours d’initiation à la couture.
Acquérir de nouvelles connaissances pour la réalisation de vos projets.
Réussir votre projet en appliquant les bonnes techniques.
Avoir du plaisir en apprenant!

Déroulement des cours
Les participants sont invités à travailler sur leur projet pendant tout le cours. L’enseignante répond aux questions individuellement et effectue un suivi personnalisé auprès de chaque participant.

Types de projet :
Les participants peuvent décider d’un projet ou plus de leur choix et qui devra/devront être préalablement approuvé(s) par l’enseignante.

Matériel :
Les participants sont invitées à apporter leurs propres projets et/ ou des vêtements et/ou des articles qu’elles souhaitent réparer et/ou modifier.
Le matériel de couture est fourni à l’exception du tissu, des patrons et des menues pièces nécessaires à la confection, la réparation ou la modification (selon le type de projet : fermeture à glissière, fil d’une couleur spécifique, boutons et autres accessoires) pour le projet imposé et les projets libres.

Un document résumant les notions enseignées vous sera remis.

8 semaines  –  mardi 13 octobre au 1er décembre 2020

Description de l’activité
Ce cours proposera une méthodologie de P-P-P (présentation-pratique-production) ainsi que des tâches communicatives et linguistiques. La méthodologie PPP a pour objectif les trois éléments suivants:

1) Présenter le sujet (grammatical ou lexical) à partir d’un « input » (lecture, audio, vidéo);
2) Pratiquer le sujet de manière contrôlée avec des exercices hors contexte et/ou des activités contextualisées;
3) Élaborer le sujet de manière libre avec des activités communicatives.

D’autre part, la méthodologie basée sur la tâche sera le complément de la PPP. Elle a pour objectif d’amener les participants à se centrer sur le sens, l’interaction et la pratique libre du sujet dans un contexte réel. Les tâches seront mises en application à chaque séance.

Matériel : Nous utiliserons des photocopies et autres ressources comme complément afin d’adopter la méthodologie proposée.

Contenu du cours
Dans le tableau suivant, nous présentons les ressources grammaticales et lexicales. Nous précisons que les ressources culturelles seront liées aux objectifs spécifiques. Nous expérimenterons la réalité et la diversité du monde hispanophone sans privilégier un aspect plus qu’un autre. Le programme de dix (10) semaines sera divisé en cinq (5) parties.

Séance Mise en situation Communication Lexique Grammaire

Saluer et dire au revoir aux camarades du cours
Entrer en contact/ saluer / dire au revoir/
épeler son prénom et son nom
Formules pour saluer et dire au revoir
Le présent du verbe « ser »

Connaître les camarades du cours
Donner et demander de l’information personnelle/ saluer et dire au revoir
Formules pour demander de l’information personnelle, nationalité/ profession/ loisirs
La conjugaison au présent: verbes réguliers

Présenter un pays hispanophone que l’on voudrait découvrir
Parler du climat/ comprendre des caractéristiques de pays hispanophones/ donner de l’information sur un pays
Climat/ lieux/ pays/ nombres/ activités/ emplacement
Le verbe « estar » et « quedar », les quantificateurs

Parler et comparer les familles hispanophone et québécoise
Parler des relations personnelles et de la famille/ comprendre et comparer les différences entre les familles hispanophone et québécoise
Famille/ stéréotypes hispanophones/ formules de comparaison et présentation
La conjugaison au présent: verbes réguliers et irréguliers

Connaître et parler des habitudes des camarades et des hispanophones
Parler des habitudes/ exprimer la fréquence/ demander et dire l’heure
Les jours de la semaine/ la journée/la vie et les activités quotidiennes
Le présent irrégulier/ les verbes réflexifs