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Mise en forme, pour tous – Mardi
10 h 45 min - 11 h 45 min
15 semaines: 21 janvier au 5 mai 2020

Description du cours:
Le cours a pour but de rééquilibrer et renforcer les muscles en douceur grâce à une méthode d’entraînement qui allie force, relâchement et souplesse. Il sert en particulier à renforcer les muscles d , ...

Stretching
12 h 00 min - 13 h 00 min
15 semaines: 21 janvier au 5 mai 2020

Description du cours:
Le cours de stretching a pour but d’améliorer la souplesse, la force et l’équilibre, ainsi que de renforcer les articulations. Il aide à prévenir les blessures et augmente le bien-être physique.

, ...
Hatha Yoga
12 h 00 min - 13 h 00 min
15 semaines: 14 janvier au 28 avril 2020

Description du cours:
Le cours de Hatha Yoga conviendra à celles et ceux qui recherchent une pratique du yoga en profondeur, au rythme actif et régénérant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des pos , ...

Yoga doux – Mardi
13 h 45 min - 14 h 45 min
15 semaines: 14 janvier au 28 avril 2020
Description du cours
Les cours de Yoga Doux conviendront à ceux qui recherchent une pratique douce, en profondeur, au rythme lent et relaxant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des postures expliqué , ...
8
Aquaforme ainé – Mercredi – 9 h 30
9 h 30 min - 10 h 25 min
L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en dépl , ...

Aquaforme ainé – Mercredi – 10 h 30
10 h 30 min - 11 h 25 min
L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en dépl , ...

Eutonie
13 h 30 min - 14 h 30 min
15 semaines: 22 janvier au 6 mai 2020

Description de l’activité
L’eutonie* est une approche d’éducation corporelle qui met en relation le corps et l’esprit et qui vise à atteindre un tonus musculaire ajusté et adapté aux besoins de la personne. L’eutoni , ...

Chant – La voix d’or – 15 semaines: Le mercredi, 22 janvier au 6 mai 2020
13 h 30 min - 15 h 00 min

Description de l’activité
Il s’agit de chant pour adultes. Les participants apprennent un répertoire de chants populaires en groupe. Les chants sont choisis avec la collaboration des participant(e)s.

Contenu du cours
Les participant(e)s sont initié(e)s aux , ...

La voie des mains
17 h 00 min - 18 h 30 min
15 semaines: 22 janvier au 29 avril 2020

Description du cours:
La Voie des mains est une nouvelle discipline de bien-être, fondée sur des enchaînements lents de postures et de mouvements de mains, guidés par un enseignant. Pratiquée sur chaise, elle développe ch , ...

Pilates – Initiation – Mercredi soir
18 h 15 min - 19 h 15 min
12 semaines: 22 janvier au 8 avril 2020

Description du cours:
La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite , ...

Zumba – Mercredi
18 h 30 min - 19 h 30 min
15 semaines: 22 janvier au 29 avril 2020
Description du cours:
La Zumba a pour but d’améliorer la forme physique des participants et de favoriser la pratique d’une activité visant le bien-être du corps.  Au rythme enlevant et soutenu de divers styles de danse , ...
Pilates – Initié – Mercredi soir
19 h 30 min - 20 h 30 min
12 semaines: 22 janvier au 8 avril 2020

Description du cours:
La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la précision du mouvement. On sollicite , ...

9
Projet Kangourou
9 h 30 min - 11 h 30 min

Activité parent-enfant, pour les 0 – 5 ans

Visualiser le dépliant

Le projet Kangourou, c’est l’occasion d’avoir du plaisir avec votre enfan , ...

Danse en ligne – Intermédiaire/Avancé
10 h 35 min - 11 h 50 min
12 semaines: 16 janvier au 9 avril 2020

Contenu du cours:
Posséder les bases de la danse en ligne. C’est une suite de la danse en ligne de niveau débutant, et le fait d’être alerte est un atout. Pour réussir à emboîter le pas, il faut néanmoins avoir de la , ...

Mise en forme, pour tous – Jeudi
10 h 45 min - 11 h 45 min
15 semaines: 23 janvier au 7 mai 2020

Description du cours:
Le cours a pour but de rééquilibrer et renforcer les muscles en douceur grâce à une méthode d’entraînement qui allie force, relâchement et souplesse. Il sert en particulier à renforcer les muscles d , ...

Feldenkrais conscience corporelle
12 h 00 min - 13 h 00 min
15 semaines: 23 janvier au 7 mai 2020

Description de l’activité
Cette approche sur la conscience corporelle, inspirée de la méthode Feldenkrais, s’appuie sur la prise de conscience de soi par la gestuelle afin de retrouver souplesse, fluidité, aisance et plais , ...

Yoga doux – Jeudi
12 h 15 min - 13 h 15 min
15 semaines: 16 janvier au 30 avril 2020

Description du cours
Les cours de Yoga Doux conviendront à ceux qui recherchent une pratique douce, en profondeur, au rythme lent et relaxant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des postures expliquée , ...

Couture – débutant
18 h 30 min - 21 h 00 min
12 semaines: 23 janvier au 9 avril 2020

Description de l’activité
Le cours de Couture Débutant est destiné à une clientèle ayant peu d’expérience ou n’en possédant pas du tout en couture, et qui désire acquérir de l’autonomie en apprenant les tech , ...

10
11
Junior 2, Junior 4 – Samedi 10 h
10 h 00 min - 10 h 55 min

Junior 2: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et  avoir réussi les critères
de performance de Croix-Rouge Natation Junior 1.
Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre.
Ils particip , ...

12
Junior 2, Junior 3/4 – Dimanche 10 h
10 h 00 min - 10 h 55 min

Junior 2: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et  avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Junior 1.
Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre.
Ils particip , ...

Salamandre – Dimanche 10 h
10 h 00 min - 10 h 25 min
Salamandre: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.

Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitr , ...

13
Zumba – Lundi
18 h 30 min - 19 h 30 min
15 semaines: 20 janvier au 4 mai 2020
Description du cours:
La Zumba a pour but d’améliorer la forme physique des participants et de favoriser la pratique d’une activité visant le bien-être du corps.  Au rythme enlevant et soutenu de divers styles de danse, l , ...
14
Mise en forme, pour tous – Mardi
10 h 45 min - 11 h 45 min
15 semaines: 21 janvier au 5 mai 2020

Description du cours:
Le cours a pour but de rééquilibrer et renforcer les muscles en douceur grâce à une méthode d’entraînement qui allie force, relâchement et souplesse. Il sert en particulier à renforcer les muscles d , ...

Stretching
12 h 00 min - 13 h 00 min
15 semaines: 21 janvier au 5 mai 2020

Description du cours:
Le cours de stretching a pour but d’améliorer la souplesse, la force et l’équilibre, ainsi que de renforcer les articulations. Il aide à prévenir les blessures et augmente le bien-être physique.

, ...
Hatha Yoga
12 h 00 min - 13 h 00 min
15 semaines: 14 janvier au 28 avril 2020

Description du cours:
Le cours de Hatha Yoga conviendra à celles et ceux qui recherchent une pratique du yoga en profondeur, au rythme actif et régénérant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des pos , ...

Yoga doux – Mardi
13 h 45 min - 14 h 45 min
15 semaines: 14 janvier au 28 avril 2020
Description du cours
Les cours de Yoga Doux conviendront à ceux qui recherchent une pratique douce, en profondeur, au rythme lent et relaxant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des postures expliqué , ...
15
Aquaforme ainé – Mercredi – 9 h 30
9 h 30 min - 10 h 25 min
L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en dépl , ...

Aquaforme ainé – Mercredi – 10 h 30
10 h 30 min - 11 h 25 min
L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en dépl , ...

Eutonie
13 h 30 min - 14 h 30 min
15 semaines: 22 janvier au 6 mai 2020

Description de l’activité
L’eutonie* est une approche d’éducation corporelle qui met en relation le corps et l’esprit et qui vise à atteindre un tonus musculaire ajusté et adapté aux besoins de la personne. L’eutoni , ...

Chant – La voix d’or – 15 semaines: Le mercredi, 22 janvier au 6 mai 2020
13 h 30 min - 15 h 00 min

Description de l’activité
Il s’agit de chant pour adultes. Les participants apprennent un répertoire de chants populaires en groupe. Les chants sont choisis avec la collaboration des participant(e)s.

Contenu du cours
Les participant(e)s sont initié(e)s aux , ...

La voie des mains
17 h 00 min - 18 h 30 min
15 semaines: 22 janvier au 29 avril 2020

Description du cours:
La Voie des mains est une nouvelle discipline de bien-être, fondée sur des enchaînements lents de postures et de mouvements de mains, guidés par un enseignant. Pratiquée sur chaise, elle développe ch , ...

Zumba – Mercredi
18 h 30 min - 19 h 30 min
15 semaines: 22 janvier au 29 avril 2020
Description du cours:
La Zumba a pour but d’améliorer la forme physique des participants et de favoriser la pratique d’une activité visant le bien-être du corps.  Au rythme enlevant et soutenu de divers styles de danse , ...
16
Projet Kangourou
9 h 30 min - 11 h 30 min

Activité parent-enfant, pour les 0 – 5 ans

Visualiser le dépliant

Le projet Kangourou, c’est l’occasion d’avoir du plaisir avec votre enfan , ...

Danse en ligne – Intermédiaire/Avancé
10 h 35 min - 11 h 50 min
12 semaines: 16 janvier au 9 avril 2020

Contenu du cours:
Posséder les bases de la danse en ligne. C’est une suite de la danse en ligne de niveau débutant, et le fait d’être alerte est un atout. Pour réussir à emboîter le pas, il faut néanmoins avoir de la , ...

Mise en forme, pour tous – Jeudi
10 h 45 min - 11 h 45 min
15 semaines: 23 janvier au 7 mai 2020

Description du cours:
Le cours a pour but de rééquilibrer et renforcer les muscles en douceur grâce à une méthode d’entraînement qui allie force, relâchement et souplesse. Il sert en particulier à renforcer les muscles d , ...

Feldenkrais conscience corporelle
12 h 00 min - 13 h 00 min
15 semaines: 23 janvier au 7 mai 2020

Description de l’activité
Cette approche sur la conscience corporelle, inspirée de la méthode Feldenkrais, s’appuie sur la prise de conscience de soi par la gestuelle afin de retrouver souplesse, fluidité, aisance et plais , ...

Yoga doux – Jeudi
12 h 15 min - 13 h 15 min
15 semaines: 16 janvier au 30 avril 2020

Description du cours
Les cours de Yoga Doux conviendront à ceux qui recherchent une pratique douce, en profondeur, au rythme lent et relaxant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des postures expliquée , ...

Couture – débutant
18 h 30 min - 21 h 00 min
12 semaines: 23 janvier au 9 avril 2020

Description de l’activité
Le cours de Couture Débutant est destiné à une clientèle ayant peu d’expérience ou n’en possédant pas du tout en couture, et qui désire acquérir de l’autonomie en apprenant les tech , ...

17
Piano – débutant – vendredi
16 semaines: 17 janvier au 15 mai 2020
Voici les plages horaires disponibles:
11 h 30 à 12 h 15  –  12 h 15 à 13 h  –  13 h à 13 h 45
13 h 45 à 14 h 30  –  14 h 30 à 15 h 15

DESCRIPTION DU COURS:

Pickleball libre VENDREDI – 12 h 30
12 h 30 min - 14 h 30 min
POUR DÉBUTANT ET INTERMÉDIAIRE

DESCRIPTION DE L’ACTIVITÉ:
Le pickleball libre est un sport de raquette, plus précisément un mélange de plusieurs disciplines dont le tennis par ses mouvements, le badminton pour les dimensions du terrain, le tennis de table , ...

Pickleball libre VENDREDI – 14 h 30
14 h 30 min - 16 h 30 min
14 semaines: 17 janvier au 1er mai 2020
POUR DÉBUTANT ET INTERMÉDIAIRE

DESCRIPTION DE L’ACTIVITÉ:
Le pickleball libre est un sport de raquette, plus précisément un mélange de plusieurs disciplines dont le tennis par ses mouvements , ...

Junior 1, Junior 3 / 4, Junior 5 / 6 – Vendredi 16 h 30
16 h 30 min - 17 h 25 min
Junior 1: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus. Aucune expérience en natation n’est requise.
Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en eau p , ...
Tortue de mer – Vendredi 16 h 30
16 h 30 min - 16 h 55 min

Tortue de mer: Les enfants doivent être âgés de 24 à 36 mois. La participation d’un parent ou d’une personne responsable est facultative.
Les enfants et les personnes responsables apprennent l’immersion; la flottaison et les glissements sur le ventre et sur le dos; le saut dans l’ , ...

Salamandre – Vendredi 17 h
17 h 00 min - 17 h 25 min
Salamandre: 
Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.

Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poit , ...

Tennis – Avancé
17 h 30 min - 18 h 55 min
14 semaines: 31 janvier au 8 mai 2020

Description du cours:
Ce cours s’adresse à tout joueur et joueuse qui s’adonne au tennis depuis plusieurs années et recherche le dépassement de soi.  Le cours est d’une durée d’une heure trente par semaine.

Junior 2, Junior 7 / 8, Junior 9 / 10 – Vendredi 17 h 30
17 h 30 min - 18 h 25 min
Junior 2: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et  avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Junior 1.
Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre.
Ils partici , ...
Crocodile / Baleine – Vendredi 17 h 30
17 h 30 min - 17 h 55 min

Crocodile: Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères
de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Poisson-lune.
Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; , ...

Poisson-lune – Vendredi 18 h
18 h 00 min - 18 h 25 min
Poisson-lune:
Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Salamandre.

Les enfants travaillent le battement de jambes et peuvent exécuter les glissements sur le ventre et sur le dos; les entrées , ...

Tennis – Intermédiaire
19 h 00 min - 20 h 25 min
14 semaines: 31 janvier au 8 mai 2020

Description du cours:
Ce cours s’adresse à tout joueur et joueuse qui sait jouer au tennis ou qui a déjà suivi des cours antérieurement. Le participant démontre une régularité en fond de terrain et sait prendre part à de , ...

18
Junior 1, Junior 3, Junior 5/6 – Samedi 9 h
9 h 00 min - 9 h 55 min

Junior 1: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus.
Aucune expérience en natation n’est requise.
Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en , ...

Tortue de mer – Samedi 9 h
9 h 00 min - 9 h 25 min

Tortue de mer: Les enfants doivent être âgés de 24 à 36 mois. La participation d’un parent ou d’une personne responsable est facultative.
Les enfants et les personnes responsables apprennent l’immersion; la flottaison et les glissements sur le ventre et sur le dos; le saut dans l’ , ...

Salamandre – Samedi 9 h 30
9 h 30 min - 9 h 55 min

Salamandre: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation
Préscolaire Loutre de mer.
Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine s , ...

Junior 2, Junior 4 – Samedi 10 h
10 h 00 min - 10 h 55 min

Junior 2: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et  avoir réussi les critères
de performance de Croix-Rouge Natation Junior 1.
Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre.
Ils particip , ...

Étoile de mer / Canard, Loutre de mer – Samedi 10 h
10 h 00 min - 10 h 25 min

Étoile de mer: Les bébés doivent être âgés de 4 à 12 mois et pouvoir se tenir la tête droite. La participation d’un parent ou d’une personne responsable (avec aide) est également requise.
Les bébés et les personnes responsables apprivoisent l’eau; apprennent la flottabilité e , ...

Loutre de mer – Poisson-lune – Samedi 10 h 30
10 h 30 min - 10 h 55 min

Loutre de mer: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans.
Les enfants apprennent les flottaisons et les glissements sur le ventre et sur le dos, ainsi que le battement de jambes sur le ventre avec un objet flottant.
À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une , ...

Junior 2, Junior 3/4, Junior 5/6 – Samedi 11 h
11 h 00 min - 11 h 55 min

Junior 2: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et  avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Junior 1.
Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre.
Ils particip , ...

Salamandre – Samedi 11 h
11 h 00 min - 11 h 25 min
Salamandre: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.

Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitr , ...

Crocodile, Baleine – Samedi 11 h 30
11 h 30 min - 11 h 55 min

Crocodile: Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères
de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Poisson-lune.
Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; , ...

19
Étoile de mer/canard, Tortue de mer – Dimanche 9 h
9 h 00 min - 9 h 25 min

Étoile de mer: Les bébés doivent être âgés de 4 à 12 mois et pouvoir se tenir la tête droite. La participation d’un parent ou d’une personne responsable (avec aide) est également requise.
Les bébés et les personnes responsables apprivoisent l’eau; apprennent la flottabilité e , ...

Junior 1 – Dimanche 9 h
9 h 00 min - 9 h 55 min

Junior 1: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus.
Aucune expérience en natation n’est requise.

Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties , ...

Salamandre – Dimanche 9 h 30
9 h 30 min - 9 h 55 min
Salamandre: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.

Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitr , ...

Junior 2, Junior 3/4 – Dimanche 10 h
10 h 00 min - 10 h 55 min

Junior 2: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et  avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Junior 1.
Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre.
Ils particip , ...

Salamandre – Dimanche 10 h
10 h 00 min - 10 h 25 min
Salamandre: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.

Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitr , ...

Poisson-lune – Dimanche – 10 h 30
10 h 30 min - 10 h 55 min

Poisson-lune: Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Préscolaire Salamandre.
Les enfants travaillent le battement de jambes et peuvent exécuter les glissements sur le ventre et sur le dos; les entrées en e , ...

Junior 1 / 2 – Dimanche 11 h
11 h 00 min - 11 h 55 min

Junior 1: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus.
Aucune expérience en natation n’est requise.
Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en , ...

Loutre de mer, Salamandre – Dimanche 11 h
11 h 00 min - 11 h 25 min

Loutre de mer: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans.
Les enfants apprennent les flottaisons et les glissements sur le ventre et sur le dos, ainsi que le battement de jambes sur le ventre avec un objet flottant.
À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une , ...

Crocodile/Baleine, Poisson-lune – Dimanche 11 h 30
11 h 30 min - 11 h 55 min

Crocodile: Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères
de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Poisson-lune.
Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; , ...

20
Piano – tous niveaux – lundi

16 semaines: 20 janvier au 25 mai 2020

Voici les plages horaires disponibles:
9 h 30 à 10 h 15  –  10 h 15 à 11 h  –  11 h à 11 h 45
12 h 15 à 13 h  –  13 h à 13 h 45  –  13 h 45 à 14 h 30

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Aquaforme ainé – Lundi – 10 h 30
10 h 30 min - 11 h 25 min
L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en dépl , ...

Aquaforme adulte – Lundi – 16 semaines
17 h 30 min - 18 h 25 min
L’AQUAFORME SE FAIT DANS LA PARTIE PEU PROFONDE.

Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en déplace , ...

Zumba – Lundi
18 h 30 min - 19 h 30 min
15 semaines: 20 janvier au 4 mai 2020
Description du cours:
La Zumba a pour but d’améliorer la forme physique des participants et de favoriser la pratique d’une activité visant le bien-être du corps.  Au rythme enlevant et soutenu de divers styles de danse, l , ...
21
Mise en forme, pour tous – Mardi
10 h 45 min - 11 h 45 min
15 semaines: 21 janvier au 5 mai 2020

Description du cours:
Le cours a pour but de rééquilibrer et renforcer les muscles en douceur grâce à une méthode d’entraînement qui allie force, relâchement et souplesse. Il sert en particulier à renforcer les muscles d , ...

Stretching
12 h 00 min - 13 h 00 min
15 semaines: 21 janvier au 5 mai 2020

Description du cours:
Le cours de stretching a pour but d’améliorer la souplesse, la force et l’équilibre, ainsi que de renforcer les articulations. Il aide à prévenir les blessures et augmente le bien-être physique.

, ...
Hatha Yoga
12 h 00 min - 13 h 00 min
15 semaines: 14 janvier au 28 avril 2020

Description du cours:
Le cours de Hatha Yoga conviendra à celles et ceux qui recherchent une pratique du yoga en profondeur, au rythme actif et régénérant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des pos , ...

Yoga doux – Mardi
13 h 45 min - 14 h 45 min
15 semaines: 14 janvier au 28 avril 2020
Description du cours
Les cours de Yoga Doux conviendront à ceux qui recherchent une pratique douce, en profondeur, au rythme lent et relaxant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des postures expliqué , ...
22
Aquaforme ainé – Mercredi – 9 h 30
9 h 30 min - 10 h 25 min
L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en dépl , ...

Aquaforme ainé – Mercredi – 10 h 30
10 h 30 min - 11 h 25 min
L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en dépl , ...

Eutonie
13 h 30 min - 14 h 30 min
15 semaines: 22 janvier au 6 mai 2020

Description de l’activité
L’eutonie* est une approche d’éducation corporelle qui met en relation le corps et l’esprit et qui vise à atteindre un tonus musculaire ajusté et adapté aux besoins de la personne. L’eutoni , ...

Chant – La voix d’or – 15 semaines: Le mercredi, 22 janvier au 6 mai 2020
13 h 30 min - 15 h 00 min

Description de l’activité
Il s’agit de chant pour adultes. Les participants apprennent un répertoire de chants populaires en groupe. Les chants sont choisis avec la collaboration des participant(e)s.

Contenu du cours
Les participant(e)s sont initié(e)s aux , ...

La voie des mains
17 h 00 min - 18 h 30 min
15 semaines: 22 janvier au 29 avril 2020

Description du cours:
La Voie des mains est une nouvelle discipline de bien-être, fondée sur des enchaînements lents de postures et de mouvements de mains, guidés par un enseignant. Pratiquée sur chaise, elle développe ch , ...

Zumba – Mercredi
18 h 30 min - 19 h 30 min
15 semaines: 22 janvier au 29 avril 2020
Description du cours:
La Zumba a pour but d’améliorer la forme physique des participants et de favoriser la pratique d’une activité visant le bien-être du corps.  Au rythme enlevant et soutenu de divers styles de danse , ...
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Projet Kangourou
9 h 30 min - 11 h 30 min

Activité parent-enfant, pour les 0 – 5 ans

Visualiser le dépliant

Le projet Kangourou, c’est l’occasion d’avoir du plaisir avec votre enfan , ...

Danse en ligne – Intermédiaire/Avancé
10 h 35 min - 11 h 50 min
12 semaines: 16 janvier au 9 avril 2020

Contenu du cours:
Posséder les bases de la danse en ligne. C’est une suite de la danse en ligne de niveau débutant, et le fait d’être alerte est un atout. Pour réussir à emboîter le pas, il faut néanmoins avoir de la , ...

Mise en forme, pour tous – Jeudi
10 h 45 min - 11 h 45 min
15 semaines: 23 janvier au 7 mai 2020

Description du cours:
Le cours a pour but de rééquilibrer et renforcer les muscles en douceur grâce à une méthode d’entraînement qui allie force, relâchement et souplesse. Il sert en particulier à renforcer les muscles d , ...

Feldenkrais conscience corporelle
12 h 00 min - 13 h 00 min
15 semaines: 23 janvier au 7 mai 2020

Description de l’activité
Cette approche sur la conscience corporelle, inspirée de la méthode Feldenkrais, s’appuie sur la prise de conscience de soi par la gestuelle afin de retrouver souplesse, fluidité, aisance et plais , ...

Yoga doux – Jeudi
12 h 15 min - 13 h 15 min
15 semaines: 16 janvier au 30 avril 2020

Description du cours
Les cours de Yoga Doux conviendront à ceux qui recherchent une pratique douce, en profondeur, au rythme lent et relaxant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des postures expliquée , ...

Couture – débutant
18 h 30 min - 21 h 00 min
12 semaines: 23 janvier au 9 avril 2020

Description de l’activité
Le cours de Couture Débutant est destiné à une clientèle ayant peu d’expérience ou n’en possédant pas du tout en couture, et qui désire acquérir de l’autonomie en apprenant les tech , ...

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Piano – débutant – vendredi
16 semaines: 17 janvier au 15 mai 2020
Voici les plages horaires disponibles:
11 h 30 à 12 h 15  –  12 h 15 à 13 h  –  13 h à 13 h 45
13 h 45 à 14 h 30  –  14 h 30 à 15 h 15

DESCRIPTION DU COURS:

Junior 1, Junior 3 / 4, Junior 5 / 6 – Vendredi 16 h 30
16 h 30 min - 17 h 25 min
Junior 1: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus. Aucune expérience en natation n’est requise.
Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en eau p , ...
Tortue de mer – Vendredi 16 h 30
16 h 30 min - 16 h 55 min

Tortue de mer: Les enfants doivent être âgés de 24 à 36 mois. La participation d’un parent ou d’une personne responsable est facultative.
Les enfants et les personnes responsables apprennent l’immersion; la flottaison et les glissements sur le ventre et sur le dos; le saut dans l’ , ...

Salamandre – Vendredi 17 h
17 h 00 min - 17 h 25 min
Salamandre: 
Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.

Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poit , ...

Tennis – Avancé
17 h 30 min - 18 h 55 min
14 semaines: 31 janvier au 8 mai 2020

Description du cours:
Ce cours s’adresse à tout joueur et joueuse qui s’adonne au tennis depuis plusieurs années et recherche le dépassement de soi.  Le cours est d’une durée d’une heure trente par semaine.

Junior 2, Junior 7 / 8, Junior 9 / 10 – Vendredi 17 h 30
17 h 30 min - 18 h 25 min
Junior 2: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et  avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Junior 1.
Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre.
Ils partici , ...
Crocodile / Baleine – Vendredi 17 h 30
17 h 30 min - 17 h 55 min

Crocodile: Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères
de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Poisson-lune.
Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; , ...

Poisson-lune – Vendredi 18 h
18 h 00 min - 18 h 25 min
Poisson-lune:
Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Salamandre.

Les enfants travaillent le battement de jambes et peuvent exécuter les glissements sur le ventre et sur le dos; les entrées , ...

Tennis – Intermédiaire
19 h 00 min - 20 h 25 min
14 semaines: 31 janvier au 8 mai 2020

Description du cours:
Ce cours s’adresse à tout joueur et joueuse qui sait jouer au tennis ou qui a déjà suivi des cours antérieurement. Le participant démontre une régularité en fond de terrain et sait prendre part à de , ...

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Junior 1, Junior 3, Junior 5/6 – Samedi 9 h
9 h 00 min - 9 h 55 min

Junior 1: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus.
Aucune expérience en natation n’est requise.
Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en , ...

Tortue de mer – Samedi 9 h
9 h 00 min - 9 h 25 min

Tortue de mer: Les enfants doivent être âgés de 24 à 36 mois. La participation d’un parent ou d’une personne responsable est facultative.
Les enfants et les personnes responsables apprennent l’immersion; la flottaison et les glissements sur le ventre et sur le dos; le saut dans l’ , ...

Salamandre – Samedi 9 h 30
9 h 30 min - 9 h 55 min

Salamandre: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation
Préscolaire Loutre de mer.
Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine s , ...

Junior 2, Junior 4 – Samedi 10 h
10 h 00 min - 10 h 55 min

Junior 2: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et  avoir réussi les critères
de performance de Croix-Rouge Natation Junior 1.
Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre.
Ils particip , ...

Étoile de mer / Canard, Loutre de mer – Samedi 10 h
10 h 00 min - 10 h 25 min

Étoile de mer: Les bébés doivent être âgés de 4 à 12 mois et pouvoir se tenir la tête droite. La participation d’un parent ou d’une personne responsable (avec aide) est également requise.
Les bébés et les personnes responsables apprivoisent l’eau; apprennent la flottabilité e , ...

Loutre de mer – Poisson-lune – Samedi 10 h 30
10 h 30 min - 10 h 55 min

Loutre de mer: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans.
Les enfants apprennent les flottaisons et les glissements sur le ventre et sur le dos, ainsi que le battement de jambes sur le ventre avec un objet flottant.
À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une , ...

Junior 2, Junior 3/4, Junior 5/6 – Samedi 11 h
11 h 00 min - 11 h 55 min

Junior 2: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et  avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Junior 1.
Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre.
Ils particip , ...

Salamandre – Samedi 11 h
11 h 00 min - 11 h 25 min
Salamandre: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.

Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitr , ...

Crocodile, Baleine – Samedi 11 h 30
11 h 30 min - 11 h 55 min

Crocodile: Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères
de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Poisson-lune.
Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; , ...

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Étoile de mer/canard, Tortue de mer – Dimanche 9 h
9 h 00 min - 9 h 25 min

Étoile de mer: Les bébés doivent être âgés de 4 à 12 mois et pouvoir se tenir la tête droite. La participation d’un parent ou d’une personne responsable (avec aide) est également requise.
Les bébés et les personnes responsables apprivoisent l’eau; apprennent la flottabilité e , ...

Junior 1 – Dimanche 9 h
9 h 00 min - 9 h 55 min

Junior 1: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus.
Aucune expérience en natation n’est requise.

Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties , ...

Salamandre – Dimanche 9 h 30
9 h 30 min - 9 h 55 min
Salamandre: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.

Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitr , ...

Junior 2, Junior 3/4 – Dimanche 10 h
10 h 00 min - 10 h 55 min

Junior 2: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et  avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Junior 1.
Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre.
Ils particip , ...

Salamandre – Dimanche 10 h
10 h 00 min - 10 h 25 min
Salamandre: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.

Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitr , ...

Poisson-lune – Dimanche – 10 h 30
10 h 30 min - 10 h 55 min

Poisson-lune: Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères de performance
de Croix-Rouge Natation Préscolaire Salamandre.
Les enfants travaillent le battement de jambes et peuvent exécuter les glissements sur le ventre et sur le dos; les entrées en e , ...

Junior 1 / 2 – Dimanche 11 h
11 h 00 min - 11 h 55 min

Junior 1: Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus.
Aucune expérience en natation n’est requise.
Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en , ...

Loutre de mer, Salamandre – Dimanche 11 h
11 h 00 min - 11 h 25 min

Loutre de mer: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans.
Les enfants apprennent les flottaisons et les glissements sur le ventre et sur le dos, ainsi que le battement de jambes sur le ventre avec un objet flottant.
À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une , ...

Crocodile/Baleine, Poisson-lune – Dimanche 11 h 30
11 h 30 min - 11 h 55 min

Crocodile: Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères
de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Poisson-lune.
Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; , ...

Vieillir en forme et en santé
13 h 00 min - 14 h 30 min

LES CONFÉRENCES DESJARDINS : Caisse du Plateau Montcalm

Présenté par Monsieur Sébastien Cartier, kinésiologue, B. sc. Monsieur Cartier vous entretiendra de l’importance de l’activité physique et de la musculation pour les personnes âgées. Vous apprendrez entre autres , ...
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Piano – tous niveaux – lundi

16 semaines: 20 janvier au 25 mai 2020

Voici les plages horaires disponibles:
9 h 30 à 10 h 15  –  10 h 15 à 11 h  –  11 h à 11 h 45
12 h 15 à 13 h  –  13 h à 13 h 45  –  13 h 45 à 14 h 30

, ...

Aquaforme ainé – Lundi – 10 h 30
10 h 30 min - 11 h 25 min
L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en dépl , ...

Aquaforme adulte – Lundi – 16 semaines
17 h 30 min - 18 h 25 min
L’AQUAFORME SE FAIT DANS LA PARTIE PEU PROFONDE.

Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en déplace , ...

Zumba – Lundi
18 h 30 min - 19 h 30 min
15 semaines: 20 janvier au 4 mai 2020
Description du cours:
La Zumba a pour but d’améliorer la forme physique des participants et de favoriser la pratique d’une activité visant le bien-être du corps.  Au rythme enlevant et soutenu de divers styles de danse, l , ...
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Mise en forme, pour tous – Mardi
10 h 45 min - 11 h 45 min
15 semaines: 21 janvier au 5 mai 2020

Description du cours:
Le cours a pour but de rééquilibrer et renforcer les muscles en douceur grâce à une méthode d’entraînement qui allie force, relâchement et souplesse. Il sert en particulier à renforcer les muscles d , ...

Stretching
12 h 00 min - 13 h 00 min
15 semaines: 21 janvier au 5 mai 2020

Description du cours:
Le cours de stretching a pour but d’améliorer la souplesse, la force et l’équilibre, ainsi que de renforcer les articulations. Il aide à prévenir les blessures et augmente le bien-être physique.

, ...
Hatha Yoga
12 h 00 min - 13 h 00 min
15 semaines: 14 janvier au 28 avril 2020

Description du cours:
Le cours de Hatha Yoga conviendra à celles et ceux qui recherchent une pratique du yoga en profondeur, au rythme actif et régénérant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des pos , ...

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Aquaforme ainé – Mercredi – 9 h 30
9 h 30 min - 10 h 25 min
L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en dépl , ...

Aquaforme ainé – Mercredi – 10 h 30
10 h 30 min - 11 h 25 min
L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en dépl , ...

Eutonie
13 h 30 min - 14 h 30 min
15 semaines: 22 janvier au 6 mai 2020

Description de l’activité
L’eutonie* est une approche d’éducation corporelle qui met en relation le corps et l’esprit et qui vise à atteindre un tonus musculaire ajusté et adapté aux besoins de la personne. L’eutoni , ...

Chant – La voix d’or – 15 semaines: Le mercredi, 22 janvier au 6 mai 2020
13 h 30 min - 15 h 00 min

Description de l’activité
Il s’agit de chant pour adultes. Les participants apprennent un répertoire de chants populaires en groupe. Les chants sont choisis avec la collaboration des participant(e)s.

Contenu du cours
Les participant(e)s sont initié(e)s aux , ...

La voie des mains
17 h 00 min - 18 h 30 min
15 semaines: 22 janvier au 29 avril 2020

Description du cours:
La Voie des mains est une nouvelle discipline de bien-être, fondée sur des enchaînements lents de postures et de mouvements de mains, guidés par un enseignant. Pratiquée sur chaise, elle développe ch , ...

Zumba – Mercredi
18 h 30 min - 19 h 30 min
15 semaines: 22 janvier au 29 avril 2020
Description du cours:
La Zumba a pour but d’améliorer la forme physique des participants et de favoriser la pratique d’une activité visant le bien-être du corps.  Au rythme enlevant et soutenu de divers styles de danse , ...
30
Projet Kangourou
9 h 30 min - 11 h 30 min

Activité parent-enfant, pour les 0 – 5 ans

Visualiser le dépliant

Le projet Kangourou, c’est l’occasion d’avoir du plaisir avec votre enfan , ...

Mise en forme, pour tous – Jeudi
10 h 45 min - 11 h 45 min
15 semaines: 23 janvier au 7 mai 2020

Description du cours:
Le cours a pour but de rééquilibrer et renforcer les muscles en douceur grâce à une méthode d’entraînement qui allie force, relâchement et souplesse. Il sert en particulier à renforcer les muscles d , ...

Feldenkrais conscience corporelle
12 h 00 min - 13 h 00 min
15 semaines: 23 janvier au 7 mai 2020

Description de l’activité
Cette approche sur la conscience corporelle, inspirée de la méthode Feldenkrais, s’appuie sur la prise de conscience de soi par la gestuelle afin de retrouver souplesse, fluidité, aisance et plais , ...

Yoga doux – Jeudi
12 h 15 min - 13 h 15 min
15 semaines: 16 janvier au 30 avril 2020

Description du cours
Les cours de Yoga Doux conviendront à ceux qui recherchent une pratique douce, en profondeur, au rythme lent et relaxant. On y propose une gamme d’exercices de réchauffement, des postures expliquée , ...

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Les Loisirs Montcalm

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3 septembre 2019 au 20 mai 2020

Lundi au vendredi : 9h00 à 12h00 et 13h00 à 20h00

Samedi : 8h30 à 16h00  •  Dimanche : Fermé

1er juin 2020 au 4 septembre 2020

Lundi au vendredi : 9h00 à 12h00 et 13h00 à 17h30

Samedi et dimanche : Fermé

Le STATIONNEMENT est accessible par la rue Fraser

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