8 semaines : vendredi 23 avril au 11 juin 2021

L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en déplacement. (20 à 25 minutes).
Musculation : Exercices pour renforcer les bras, les jambes et les abdominaux. (20 minutes).
Étirement et relaxation : Exercices d’étirement pour les muscles, exécutés debout les pieds au sol. Exercices de relaxation et de respiration pour terminer la séance. (5 minutes).

Matériel recommandé
Maillot de bain à bretelles croisées
Bouteille d’eau

8 semaines: vendredi 23 avril au 11 juin 2021
L’aquaforme se fait dans la partie peu profonde.

Contenu du cours
Réchauffement : Préparation des muscles à l’effort physique. (5 à 10 minutes).
Aérobie : Exercices cardiovasculaires sur place ou en déplacement. (20 à 25 minutes).
Musculation : Exercices pour renforcer les bras, les jambes et les abdominaux. (20 minutes).
Étirement et relaxation : Exercices d’étirement pour les muscles, exécutés debout les pieds au sol. Exercices de relaxation et de respiration pour terminer la séance. (5 minutes).

Matériel recommandé
Maillot de bain à bretelles croisées
Bouteille d’eau

8 semaines: vendredi 23 avril au 11 juin 2021

JUNIOR 1
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus.
Aucune expérience en natation n’est requise.
Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en eau peu profonde et ils nagent sur une distance de 5 mètres.

JUNIOR 2
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et  avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 1.
Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre.
Ils participent à des activités en eau profonde (avec aide), et nagent sur 10 mètres de façon continue.

NOTE: Pour Junior 1 et 2, la présence d’un parent est requise dans l’eau.

JUNIOR 5
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix- Rouge Natation Junior 4.
Les nageurs améliorent le crawl (15 mètres), apprennent le dos crawlé (15 mètres), le coup de pied fouetté sur le dos ainsi que le saut d’arrêt, la nage debout et  la godille sur le dos, tête première.
Ils nagent sur une distance de 50 mètres de façon continue.

JUNIOR 6
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix- Rouge Natation Junior 5.
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (25 mètres), la nage debout en eau profonde et exécutent le plongeon avant.
Ils apprennent la nage sur le dos élémentaire (15 mètres) et le battement de jambes du dauphin.
Ils nagent sur une distance de 75 mètres de façon continue

8 semaines: vendredi 23 avril au 11 juin 2021

NOTE: Pour Junior 3/4, la présence d’un parent est requise dans l’eau.

JUNIOR 3
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix- Rouge Natation Junior 2.
Les nageurs augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, exécutent le battement de jambes alternatif sans aide, portent un VFI en eau profonde et expérimentent la flottaison en eau profonde.
Ils nagent sur une distance de 15 mètres de façon continue.

JUNIOR 4
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix- Rouge Natation Junior 3.
Les nageurs apprennent la nage sur le dos avec roulement des épaules et le crawl (10 mètres), améliorent le battement de jambes alternatif sur le dos, exécutent le plongeon, départ à genoux et sont initiés à la godille.
Ils nagent sur une distance de 25 mètres de façon continue.

JUNIOR 7
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 6.
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (50 mètres), le dos élémentaire (25 mètres) et le battement de jambes du dauphin.
Ils apprennent la godille sur le ventre et le coup de pied fouetté sur le ventre;
Ils nagent sur une distance de 150 mètres de façon continue.

JUNIOR 8
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix- Rouge Natation Junior 7.
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (75 mètres), ainsi qu’en dos élémentaire (25 mètres).
Ils apprennent la brasse (15 mètres), ainsi que le coup de pied alternatif / nage debout, le plongeon de surface pieds premiers et le plongeon à fleur d’eau.
Ils nagent sur une distance de 300 mètres de façon continue.

JUNIOR 9
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus,  et avoir réussi les critères de performance de Croix- Rouge Natation Junior 8.
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres), en dos élémentaire (50 mètres), ainsi qu’en brasse (25 mètres).
Ils apprennent le battement de coup de pied en ciseau et le plongeon de surface tête première.
Ils nagent sur une distance de 400 mètres de façon continue.

JUNIOR 10
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix- Rouge Natation Junior 9.
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 mètres) en dos élémentaire (50 mètres) et en brasse (50 mètres).
Ils apprennent la marinière (25 mètres).
Ils exécutent le battement de jambes du dauphin (vertical), les plongeons de surface tête première et pieds premiers, avec nage sous l’eau.
Ils nagent sur une distance de 500 mètres de façon continue

8 semaines: samedi 24 avril au 12 juin 2021

Étoile de mer
Les bébés doivent être âgés de 4 à 12 mois et pouvoir se tenir la tête droite. La participation d’un parent ou d’une personne responsable (avec aide) est également requise.
Les bébés et les personnes responsables apprivoisent l’eau; apprennent la flottabilité et le déplacement sur le ventre, sur le dos et en position verticale, ainsi que les entrées et sorties en eau peu profonde.

Canard
Les bébés doivent être âgés de 12 à 24 mois. La participation d’un parent ou d’une personne responsable (avec aide) est également requise.
Les bébés et les personnes responsables apprennent la respiration rythmée; le déplacement vers l’avant et vers l’arrière avec aide; la flottaison sur le ventre, sur le dos et le retournement, ainsi que les entrées et sorties en eau peu profonde.

Tortue de mer
Les enfants doivent être âgés de 24 à 36 mois. La participation d’un parent ou d’une personne responsable est requise.
Les enfants et les personnes responsables apprennent l’immersion; la flottaison et les glissements sur le ventre et sur le dos; le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine avec aide; le battement de jambes sur le ventre, ainsi que la nage sur le ventre.

8 semaines: samedi 24 avril au 12 juin 2021

NOTE: La présence d’un parent est requise dans l’eau.

SALAMANDRE
Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.
Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine sans aide.
Le battement de jambes est ajouté aux glissements sur le ventre et sur le dos. À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance de 2 mètres.

POISSON-LUNE
Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation.
Les enfants travaillent le battement de jambes et peuvent exécuter les glissements sur le ventre et sur le dos; les entrées en eau profonde en toute sécurité; la flottaison en eau profonde, ainsi que la nage avec un VFI.
Ils nageront sur une distance de 5 mètres de façon continue.

8 semaines: samedi 24 avril au 12 juin 2021

JUNIOR 5
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix- Rouge Natation Junior 4.
Les nageurs améliorent le crawl (15 mètres), apprennent le dos crawlé (15 mètres), le coup de pied fouetté sur le dos ainsi que le saut d’arrêt, la nage debout et  la godille sur le dos, tête première.
Ils nagent sur une distance de 50 mètres de façon continue.

JUNIOR 6
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix- Rouge Natation Junior 5.
Les nageurs améliorent la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (25 mètres), la nage debout en eau profonde et exécutent le plongeon avant.
Ils apprennent la nage sur le dos élémentaire (15 mètres) et le battement de jambes du dauphin.
Ils nagent sur une distance de 75 mètres de façon continue

8 semaines: samedi 24 avril au 12 juin 2021

NOTE: La présence des parents est requise dans l’eau.

SALAMANDRE
Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Loutre de mer.
Les enfants améliorent la flottaison sur le ventre et sur le dos, ainsi que le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine sans aide.
Le battement de jambes est ajouté aux glissements sur le ventre et sur le dos. À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance de 2 mètres.

POISSON-LUNE
Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation.
Les enfants travaillent le battement de jambes et peuvent exécuter les glissements sur le ventre et sur le dos; les entrées en eau profonde en toute sécurité; la flottaison en eau profonde, ainsi que la nage avec un VFI.
Ils nageront sur une distance de 5 mètres de façon continue.

8 semaines: samedi 24 avril au 12 juin 2021

NOTE: La présence d’un parent est requise dans l’eau.

JUNIOR 3
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix- Rouge Natation Junior 2.
Les nageurs augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, exécutent le battement de jambes alternatif sans aide, portent un VFI en eau profonde et expérimentent la flottaison en eau profonde.
Ils nagent sur une distance de 15 mètres de façon continue.

JUNIOR 4
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance de Croix- Rouge Natation Junior 3.
Les nageurs apprennent la nage sur le dos avec roulement des épaules et le crawl (10 mètres), améliorent le battement de jambes alternatif sur le dos, exécutent le plongeon, départ à genoux et sont initiés à la godille.
Ils nagent sur une distance de 25 mètres de façon continue.

8 semaines: samedi 24 avril au 12 juin 2021

Tortue de mer

Les enfants doivent être âgés de 24 à 36 mois. La participation d’un parent ou d’une personne responsable est requise.
Les enfants et les personnes responsables apprennent l’immersion; la flottaison et les glissements sur le ventre et sur le dos; le saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine avec aide; le battement de jambes sur le ventre, ainsi que la nage sur le ventre.

8 semaines: samedi 24 avril au 12 juin 2021

NOTE: La présence d’un parent est requise dans l’eau.

LOUTRE DE MER
Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans.
Les enfants apprennent les flottaisons et les glissements sur le ventre et sur le dos, ainsi que le battement de jambes sur le ventre avec un objet flottant.
À la fin du niveau, les enfants seront en mesure de nager sur une distance d’un mètre.

CROCODILE
Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Poisson-lune.
Les enfants améliorent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; le saut en eau profonde, ainsi que la nage avec un VFI en eau profonde.
Ils nageront sur une distance de 10 mètres de façon continue.

BALEINE
Les enfants doivent être âgés de 3 à 6 ans et avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Préscolaire Crocodile.
Les enfants augmentent la distance des glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes, ainsi que celle de la nage sur le ventre et sur le dos.
Ils apprennent le plongeon, départ en position assise.
Ils nageront sur une distance de 15 mètres de façon continue.

8 semaines: samedi 24 avril au 12 juin 2021

JUNIOR 1
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus.
Aucune expérience en natation n’est requise.
Les nageurs apprennent la flottaison sur le ventre et sur le dos; le glissement sur le ventre et sur le dos; le battement de jambes alternatif (avec aide), les entrées et sorties en eau peu profonde et ils nagent sur une distance de 5 mètres.

JUNIOR 2
Le nageur doit être âgé de 5 ans et plus, et  avoir réussi les critères de performance de Croix-Rouge Natation Junior 1.
Les nageurs apprennent les glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes alternatif, et la nage sur le ventre.
Ils participent à des activités en eau profonde (avec aide), et nagent sur 10 mètres de façon continue.

NOTE: Pour Junior 1 et 2, la présence d’un parent est requise dans l’eau.